超级慢跑有健身效果 超级慢跑视频教学

1.超级慢跑是一种以超乎想象的缓慢速度奔跑的运动。它的速度和走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更好。所以超级慢跑有一定的健身作用。

2.超级慢跑对跑步姿势的要求：与平时跑步姿势不同。跑步时，我们的骨盆前倾，眼睛自然向前看，下巴微抬，双臂相向摆动，就像一个被线拉着的木偶。运动时尽量把我们的腿抬起来，不要对我们的身体用力。用肘部的力量促使我们的身体向前移动。