1.仰卧起坐，仰卧起坐是大家都非常熟悉的一项瘦腹运动。具体方法是整个人先躺在床上，双腿伸直，双手交叉放在脑后，利用上半身的力量坐起来。做仰卧起坐的时候，大家一定要记得利用自己腰腹的力量。坚持做仰卧起坐可以让他的腰腹得到很好的拉伸，时间长了腹部脂肪也能得到充分燃烧。坚持每天做50%。
2.把腿抬高。也可以通过高抬腿锻炼腰腹。可以减少腰腹部的脂肪，同时可以增强这部分的弹性，紧致肌肤。高抬腿的具体方法是保持身体站立的姿势。你要尽量保持上半身挺直，然后尽量把膝盖抬至胸前，左右腿交替抬起。你需要每天做30次抬腿。
3.肚皮舞，也是一项瘦腹运动，长期跳可以增强女性腰腹的柔韧性，也可以很好的消耗肚子上的脂肪。具体方法也很简单，就是举起双手，利用腰腹的力量扭动胯部，每天坚持做至少一个小时的肚皮舞。