是肥胖者一直想做的事情。尤其是微胖的女性，很多爱美的女性为了变得苗条会付出很高的代价。比如生过孩子的女性，大部分都会有个大肚子，她们更渴望在某些方面能快点瘦下来。有些女性听说经期减肥特别有效。是真的吗？对于此类问题，家庭医生在线采访了武警广东省总队医院曾静副主任医师，讲解如何减肥。
怎样减掉大肚腩？
想要减掉大肚子，可以用运动、矫正训练等方法。肚腩又称向心性肥胖，是指腹部皮下脂肪肥大的症状。但是，减肥一定是全身，全身。没有部分减肥的说法，建议向心性肥胖或有减肥意向的人运动。此外，矫正训练还可以改善肥胖，使腹部变平。
经期怎么减肥有效？
经期如何减肥是个谬论。月经体重的变化是由激素变化引起的。这种现象可以在月经后自动消除，不用刻意减肥。胖子需要排除疾病因素，运动和饮食控制来减肥。比如肾脏疾病、肝脏疾病、心脏疾病、甲状腺疾病都有可能导致虚胖，相关疾病都需要治愈。另外，非病理性的虚胖也可以通过运动或者饮食来改善。
每个人每天需要消耗多少热量？
每个人每天需要摄入1600~2300千卡热量。曾静副主任医师提到，从事轻体力劳动的成年女性每日能量消耗约为1600 ~ 2000大卡，男性约为2000 ~ 2300大卡。从事繁重或超重体力劳动的人消耗更多的能量。由于体质、代谢因素等原因，也会导致个体能量消耗的差异。
建议想减肥的女性尽量用健康的方式减肥。平时尽量少吃油腻的食物，会减少热量的摄入，增加运动量来消耗能量。经期要注意保养，不要因为刻意减肥导致内分泌失调，造成严重后果，影响身体健康。