男性备孕要以蛋白类的保健品为主。蛋白质是人体的基础营养，是制造精子的重要原料。它就像高楼的钢筋混凝土。没有它，人体的新陈代谢和生理机能都会受到影响，甚至无从谈起。怀孕男性的饮食应以高蛋白为主，多吃牛奶、家禽、鸡蛋、大豆、牛肉、鱼类等富含优质蛋白质的食物。与蔬菜和水果相比，男性更喜欢各种肉类。不可否认，精子的产生需要优质的蛋白质。但如果高蛋白物质摄入过多，却忽略了维生素的摄入，就容易导致体质偏酸性，也会给受孕带来困难。
锌和硒应该是男性备孕的核心。男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，所以被称为男性的生命之花、黄金。锌和硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最重要的成分。一旦缺失，不仅造成少精、弱精等精子异常，而且免疫力低下，容易被前列腺炎等炎症反复感染，从而诱发精子畸形、不液化。
男性怀孕多吃富含镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。镁含量高的食物有大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。除此之外，很多水果也可以达到补精的效果。新鲜的水果和蔬菜含有大量的维生素，不仅可以延缓衰老，防止性衰退，还可以生精，提高精子活性。新鲜的绿色蔬菜富含维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分，所以打算要宝宝的准爸爸们一定要多吃。