1.摄入足够的蛋白质物质。孕晚期，胎儿的生长发育可以说是非常快的。所以我们的准妈妈需要摄入大量的蛋白质来提供胎儿的发育。稍有不慎，就可能导致蛋白质不足，营养不足以提供胎儿的生长。因此，在此期间，孕妇应多吃富含蛋白质的食物，包括鸡蛋、大豆和鱼类。牛奶也是一种非常有营养的高蛋白食物。
2.吃优质脂肪酸，除了蛋白质，孕妇还需要吃足够的优质脂肪，为身体提供能量。无论是胎儿的成长，还是孕妇的日常活动，都需要大量的能量来供给。所以，在这个阶段，我们的准妈妈需要摄入大量含有优质脂肪的食物，通过食物中的脂肪为身体提供能量，让胎儿有足够的能量发育。
3.增加有机酸的摄入。胎儿小的时候，就要增加各种营养素的摄入。这个时候，含有机酸的食物的摄入就显得尤为重要。可以加速我们对营养物质的吸收，让身体更快的生长发育。含有有机酸的食物，包括水果和蔬菜，如菠菜、胡萝卜、苹果和草莓，既美味又有营养。对孕妇和胎儿都很重要。
4.多吃高钙食物。当胎儿在肚子里成长时，骨骼也在相应地成长。这个时候就需要补充足够的钙。如果没有提供足够的钙，不仅会造成胎儿小的症状，还会造成孕妇骨质疏松、胎儿发育不良等严重后果。能补钙的食物有虾皮海带等。如果觉得平时吃的食物含钙量少，也可以通过吃钙片来补钙。