1.爬楼梯。现在人们的生活条件越来越好。出门坐车，坐电梯上楼，几乎没有什么运动，容易堆积脂肪。所以，希望你平时可以利用闲暇时间，通过爬楼梯来锻炼身体。爬楼梯30分钟可消耗260千卡热量，比坐着多10倍，比走路多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
2.做家务。做家务是很好的瘦身运动。可以经常卷起袖子做家务，这样可以消耗更多的热量。家务虽然是小事，但是积少成多。如果持之以恒，可以达到很好的瘦身效果。
3.骑自行车。骑行时全身都在运动，骑行时体脂在燃烧。如果长期坚持，体内的脂肪是可以燃烧掉的，这样就可以达到减肥的目的。建议大家考虑每天骑自行车上下班，既省钱又环保。