1.徒步时保持上半身拉伸，胸部和腰部微微向前突出。上身挺直，下巴向前伸，抬头，肩膀向后伸。
2.走路的时候，要双膝伸直跨步，并向外展开。你应该让你的直膝行走没有压力，而不是僵硬不灵活。
3.脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。当你把身体的重心移到脚趾的前脚时，脚后跟先着地，身体的重心落在脚后跟上。
4.双脚向前伸直，后腿伸直。拉伸上半身，伸直膝盖，双脚自然向前行走。
5.调整速度。随时调整行走的节奏，在行走的前5分钟内，以缓慢的节奏帮助自己热身。
1.徒步时保持上半身拉伸，胸部和腰部微微向前突出。上身挺直，下巴向前伸，抬头，肩膀向后伸。
2.走路的时候，要双膝伸直跨步，并向外展开。你应该让你的直膝行走没有压力，而不是僵硬不灵活。
3.脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。当你把身体的重心移到脚趾的前脚时，脚后跟先着地，身体的重心落在脚后跟上。
4.双脚向前伸直，后腿伸直。拉伸上半身，伸直膝盖，双脚自然向前行走。
5.调整速度。随时调整行走的节奏，在行走的前5分钟内，以缓慢的节奏帮助自己热身。