1.快走。
快走是一种非常有效的锻炼腿部的方式，也是一种非常简单的运动。很多人都有走路的习惯，所以我们可以加快走路的频率和步伐，让自己的步伐变大。经常快走可以有效的减少我们腿部的脂肪，因为快走的时候脂肪燃烧的很快，所以经常快走是一个非常好的瘦腿方法。
2.侧躺，抬起腿。
做这个动作的时候，我们先侧躺在瑜伽垫上，双腿并拢。一开始腿是伸直的状态，然后开始做动作。先从一条腿开始，慢慢把这条腿抬高到最高点，停1~2秒，然后慢慢放下腿，这个动作重复30次为一组。然后我们改变姿势，换另一条腿做这个动作，同样30次为一组。做这个动作的时候，注意呼吸的调整。
3.在空中骑车
这个动作要求我们先平躺在瑜伽垫上，然后抬起腿，在空中做骑车动作，就像我们日常骑车一样，只是平躺。这个动作不仅可以燃烧我们腿部的脂肪，还可以帮助我们瘦下来。而且这个动作比较简单容易。一般我们都是1分钟一组，做动作的频率可以快一点。