1.多喝水：提高免疫力的首要任务是多喝开水，以保持鼻腔和口腔黏膜湿润；多喝水也能让人感觉精神饱满，精力充沛。
2.良好的睡眠：高质量的睡眠可以促进人体产生更多的睡眠因子。睡眠因素可以促进白细胞增多，同时加强肝脏的解毒能力，使入侵人体的细菌和病毒得以消除。因此，高质量的睡眠有助于提高人体免疫力。
3.减轻压力：科学研究证据表明，长期压力(相对于偶尔工作不顺心造成的压力或孩子大喊大叫造成的压力)会大大降低免疫系统对抗疾病的能力。如果你长期处于极端压力下，自然杀伤细胞数量会减少，杀伤T淋巴细胞活性降低，巨噬细胞活性降低，免疫反应减弱。
4.常喝茶：常喝茶。美国科学家发表了一项定量发现：茶叶中的化学物质“茶氨酸”能使人体抵抗感染的能力提高5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵抗病毒、细菌和真菌。秋季推荐绿茶和红茶。