1.跑步前-穿着得体，让你的鞋子和衣服舒适。跑步前半小时千万不要喝水。然后做一个充分的热身，活动手腕、脚踝、膝盖和腰部。
2、起步——800米一般是弯道起步，可以熄火。尽可能在我们入弯的时候，尽量跑到第二或者第三的位置，跑进内车道(这是最少的，你懂的)。如果最初排名不是很好，也不用着急，先跑进内道。试着一直保持超人的状态，否则你会白白多跑很多。
3、整体呼吸节奏——跑步的呼吸可以带动跑步节奏。一般我都是四个呼吸，四个呼吸。如果你觉得很难，可以做三个呼吸，三个呼吸。后期可能会更难。你要专心听呼吸声带，用腿跑。
4.全程体能分配——起跑时尽量在第一个弯道跑在前面，但如果不是实力悬殊，尽量不要跑在第一位(哪怕是迎风，你的心理压力也会很大)。然后走第一个直道，中速跑；第二个弯道，身体前倾，放慢步伐，适当加大步幅，后面的直道弯道也是如此。最后一个弯道可以放松，准备直道加速，但是步幅要加大。最后一个直道要强迫自己呼吸，按照节奏跑，用最后的力气争取更好的成绩。