1.喝红茶、茶、咖啡是因为咖啡等饮料会抑制食欲，加快新陈代谢。
2.许多人暴饮暴食和吸烟只是出于习惯。嚼口香糖会让你的嘴巴很忙。并且可以燃烧卡路里，增强颚骨的强度。
3.生姜可以保持身体活跃，加快新陈代谢。用热水煮生姜做姜茶，或者切几片生姜做沙拉或者炒生姜吃。
4.吃一两片含有70%可可粉的黑巧克力，可以减少对食物的渴求，因为它独特的苦味可以抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸还可以减缓消化，延长饱腹感。
5.热绿茶可以减少零食的摄入。营养学家发现，绿茶中含有的儿茶酚可以阻止葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖水平的上升，避免脂肪堆积。血糖水平稳定了，就不容易饿了。
6.苹果有助于抑制饥饿。因为含有可溶性膳食纤维和果胶，可以产生饱腹感；苹果还能调节血糖水平，延缓饥饿感；另外，咀嚼苹果时间长，减缓了进食速度，从而增加饱腹感。