1.适当的喝水，而不是一味的多喝水，更有利于健康和减肥。喝水是好的。据科学研究，如果每天喝1.5升水，每年可以多燃烧17400卡路里，相当于瘦了4.5斤左右！
2.多样的运动。当你每天做同样的运动时，你的身体会逐渐适应你的运动强度和模式。同时，随着你体重的下降，同样的运动量消耗的热量也更少。那你就在高原上了。所以减肥期间最好安排2-3种运动，然后最好交替做。
3、适量补铁，讲真，胖子都是营养不良。因为胖子虽然吃的多，但是营养少。比如缺铁。如果体内铁元素不足，细胞得不到足够的氧气，从而降低新陈代谢！所以在日常生活中，可以适量多吃一些补铁的食物：如谷物、豆制品等。
4.不可或缺的乳制品。根据《中国居民膳食指南》，鼓励每个人每天食用多种乳制品，总量约300g液态奶。科学家早就证实，钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天吃一些乳制品很重要。
5.充足的睡眠。对于想要提高新陈代谢的人来说，除了吃饭和运动，还有一个环节是不可忽视的，那就是充足的睡眠。
6.坚持力量锻炼。相比有氧运动，力量练习最大的优势就是它的光环效应。在你完成运动后的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于较高水平，这非常有利于减肥。