如何减少臀部两侧腰部以下的肉？ 怎么锻炼可以减少臀部

1.管住自己的嘴，少吃高热量的食物，晚上及时饿，忍住。不要吃宵夜，否则只会增加脂肪。

2.转呼啦圈，把保鲜膜包在肚子上，然后转呼啦圈。切记饭后不要转呼啦圈，时间不能太长，否则对身体不好。

3.仰卧起坐。早上起床和睡前，最好每天做20组仰卧起坐。要坚持，不要半途而废，否则你不会瘦下来。

4.游泳。游泳是一项全身运动。坚持下来，不仅腰部会瘦，全身都会瘦，轻松拥有S型身材。