1.梨：梨鲜嫩多汁，含80%的水分，富含维生素和钙、磷、碘、铁等微量元素。它们被称为天然矿泉水，自古以来就有百果之誉。秋天空气干燥，水分少。如果能坚持每天吃一定量的梨，可以缓解秋燥，生津润肺。
2、百合：味甘，微苦，性平，有润肺止咳、清心安神的功效。秋季气候干燥时，人们往往会感到口鼻干燥、口渴、皮肤干燥，甚至肺燥咳嗽。百合是润肺食补佳品。
3.山药：具有健脾和胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。含有山药淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁的沉积，预防心血管疾病，延年益寿。