帮助睡眠的健康方法 帮助睡眠的健康食物

1.合理安排睡眠时间。困了就上床睡觉，不要躺在床上看手机等电子产品。

2.特殊物品如荞麦、洋葱和玫瑰可以放在枕头里。这些物品的气味有助于你入睡。

3.睡前按摩天池穴、太阳穴、安明穴，放松肌肉，促进睡眠。

4.睡前喝点安神健脑液和桂圆红枣茶也是非常好的助眠方法。