1.初步双侧通气意味着你可以在左侧或右侧通气。大多数游泳者有一个更舒适的通气侧，称为强侧通气，另一侧为弱侧通气。
2.双侧通气的第一步是强迫自己一直使用弱侧通气。在练习过程中，你可能会喝水或窒息。这些问题可以通过暂时切换到强侧通风来逐渐纠正。一般来说，换气问题的根源在于手臂划水不规律或者身体转身角度不够。
3.只有弱侧通风得到改善，弱侧通风达到原强侧通风的舒适水平，才算双侧通风进门。
4.需要注意的是，弱侧通气和强侧通气在轮流时机和通气持续时间上是有区别的。虽然弱侧通气对部分游泳运动员来说已经不再弱，但是强侧通气和弱侧通气在转身时机和通气持续时间上还是有一定的区别，不会影响短距离。一旦游了一段距离，侧通气弱的问题又会出现。
5.引入双侧换气后，你要以不同的节奏练习双侧换气游泳，以三划五划的节奏游进去，然后一边练习四划六划一变，另一边再换成四划一变。
6.需要注意的是，不建议初学者使用二招一变的节奏。虽然这种方法最接近人在陆地上的呼吸节奏，但是对于自由式换气来说，一旦你适应了这种节奏，学习其他换气节奏会更加困难。所以至少要做到三笔一改，四笔一改，等你熟练了以后必要的时候再用二笔一改。
7.在调整动作节奏时，重点是保持身体稳定、对称地转动。身体侧转时，左右两侧的幅度越一致，身体中轴越稳定，游泳效率越高，更有利于随时调整呼吸节奏。
8.正常情况下，呼气可以是鼻子和嘴，吸气只能是嘴。换气练习时，可以试着在水下一路用鼻子或嘴巴呼气，然后在头露出水面时同时用鼻子和嘴巴呼气，从而体会到同时用嘴巴和鼻子呼气和单独用嘴巴或鼻子呼气的区别。
9.做换气练习时，为了避免头部向上运动，转头换气时不要故意把头往下压。这样很容易导致你身体中轴线的变化。最好是轻轻地把头靠在伸出的手臂上。
10.很关键的一点是，转头换气的前提是身体侧转的时候自然转头换气。随时保持颈部放松，颈部紧张意味着身体侧转时转头不熟练。
11.另外，在单边游泳练习中，眼睛可以一直看着水线的一侧，保持与水线的距离稳定。但是，不要试图横向看水线，而是稍微回头看视频。水平视线容易导致头部偏离方向。