1.正确的慢跑姿势：
马拉松的跑姿很重要，因为你要坚持跑42公里以上，而不是4.2公里。实际上，在马拉松比赛中，你应该站直，不要向前或向后倾斜，也不要向一侧扭曲。
2.脚的着地方式：
跑步时，注意脚的着地方式，先用中部着地。研究表明，一个优秀的长跑运动员通常用脚着地。慢跑者用脚和脚跟着地面走，跑得快的人在慢跑者前面落地。只有短跑运动员和中短跑运动员才适合前面的脚掌着地。
有些人可能会破例，但这是初三跑者脚踏实地落地的好方法。这样可以减少震动，减轻小腿肌肉和脚腱的压力，为下一步做准备。
1.正确的慢跑姿势：
马拉松的跑姿很重要，因为你要坚持跑42公里以上，而不是4.2公里。实际上，在马拉松比赛中，你应该站直，不要向前或向后倾斜，也不要向一侧扭曲。
2.脚的着地方式：
跑步时，注意脚的着地方式，先用中部着地。研究表明，一个优秀的长跑运动员通常用脚着地。慢跑者用脚和脚跟着地面走，跑得快的人在慢跑者前面落地。只有短跑运动员和中短跑运动员才适合前面的脚掌着地。
有些人可能会破例，但这是初三跑者脚踏实地落地的好方法。这样可以减少震动，减轻小腿肌肉和脚腱的压力，为下一步做准备。