1.中老年人健身不必追求肌肉力量。他们应该根据自己的身体素质选择合适的目标，应该以追求身体健康为主要目标。2.高强度的运动对年轻人来说都会吃不消，更别说老年人了。你要适当休息，最好隔天继续训练。3、老年人在饮食上一定要注意补充维生素等食物，避免油炸食品，最好多吃高蛋白食物。4、健身一定要循序渐进，科学安排训练，一点一点增加自己的训练量，切记不要过度训练。5.愉快的心情会有很好的健身效果。在运动的同时，不仅可以获得更好的健身效果，还可以减轻压力。6.要选择合适的健身强度，同时要注意自己的健身频率，尽量选择有氧运动。