力量训练方法有哪些运动？ 力量训练的方法四点

1.力量训练是通过反复有节奏的负重练习来提高肌肉群的力量、耐力和形态的运动方式。不同的时间，不同的组，不同的负荷会有不同的效果。

2.力量训练以运动为主，如负重深蹲、拉条、划船等练习。但我们可以通过轻量、多次、多组的循环运动，使其具备有氧运动的优点，可以再次分解利用无氧代谢产生的乳酸，减少肌肉不适。

3.比如：平板支撑、俯卧撑、卷腹、仰卧抬腿、站立哑铃举、负重深蹲等。