1.高抬腿运动。
不花钱最好的减肥方法就是运动减肥。对于想瘦腿的女生来说，高抬腿是非常好的瘦腿运动。每天早上可以早起十分钟，然后可以选择站姿做高抬腿。每组做一分钟，然后换另一条腿。一共重复五组。高抬腿是最常用最有效的瘦腿运动，对大腿肌肉的减肥可以起到非常有效的作用。
2、睡前瘦腿运动。
晚上睡觉前，可以花几分钟做这个练习。侧卧在床上，伸直身体，将腿抬离床尽可能高，直到与床垂直。重复运动20次，然后换另一侧做运动，重复直到大腿感觉无力。这个动作很简单，晚上躺在床上练就可以了。坚持做1-2个月，你会发现大腿内侧的肌肉变紧了，腿部线条也更漂亮了。
3.瘦大象腿运动。
可以每天晚上仰卧在床上，然后双脚脚踝交叉，屈膝，双手放在臀部下方。然后抬腿，伸直膝盖，将交叉的脚向天花板方向抬起，尽量拉伸膝盖，达到收紧大腿的效果。动作重复15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周即可看到明显效果。