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1.引体向上最重要的锻炼是手臂和背部的肌肉。
2.一般做引体向上的主要目的是锻炼背部。锻炼背部需要用正手宽握的方法，多利用背部力量，增加对背部的刺激。做引体向上锻炼手臂的方法是用反手窄握法。这样可以减少背力，增加臂力，更好的锻炼手臂。