自控能力差怎么提高？ 自控能力差怎么改变

1.不断观察记录自己的状态。在日常生活和工作中，要详细记录自己的日常生活、工作等情况。记录的目的是让自己发现哪些事情是自己缺乏自制力的，以便以后类似的事情发生时能够克制自己。

2.坚持每天在固定的时间做一件事。自控能力也是需要后天锻炼的。每天定时做一件事，比如看书半小时，运动半小时，坚持一两个月，看自己表现如何。

3.建立短期任务目标。很多人缺乏自制力，主要是因为他们对任何事情都没有什么计划和目标，都是用心去做。因此，只有设定短期任务目标，他们才能真正实现自我控制。