健身中如何判断自己是什么体型？ 健身中如何判断肌肉萎缩

1.沙漏型身材/标准(X型)，肩围和臀围尺寸基本相同，身材匀称，腰围细，三围比例适中。

2.梨形身材(A型)，一般上半身比较瘦，臀宽有细腰粗腿。

3、苹果型身材(O型)，胸、腰、臀线条都很圆润。下肢修长，但腰部突出且浑圆。

4.草莓形身材(T型)肩膀宽或粗，手臂粗，骨架大，上身宽，下身瘦。

5.长方形/直形/香蕉形(H形)。胸、腰、臀的大小差别不大。胸部平坦与肩同宽，髋骨较窄，无明显腰部曲线。