十月可以吃什么时令水果 十月适合吃什么时令水果？ 十月可以吃什么水果

导语：十月是每个人最喜欢的收获月。各种瓜果成熟上市，可供选择的水果很多。那么，你知道哪些时令水果适合在10月份吃吗？十月可以吃什么时令水果？

十月份适合吃什么时令水果？

第一，栗子

金秋十月，人人世界随处可见板栗店，远远就能闻到甜甜的味道。专家指出，板栗营养价值高，其维生素C具有抗氧化和美白作用，是爱美女生的最佳水果。板栗是一种碳水化合物含量很高的干果。它不像梨和石榴那样富含水分，但正因为如此，板栗能给人提供更多的热能，帮助人体脂肪代谢。脾胃不好的人也要吃栗子，因为它有养胃、益气、健脾的作用。

第二，马蹄铁

马蹄有些地方又叫“马蹄”，十月成熟的马蹄最爽口。现代医学发现，菱角含有丰富的蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养物质。其中有一种叫“荸荠”的物质具有抗癌作用，对常见的恶性肿瘤也有一定的预防作用。

此外，荸荠在中药中的应用也很广泛。具有清热化痰、消食醒酒、生津开胃、滋阴消肿的功效。

三。梨树

梨是十月份品种最多的水果，如黄梨、面红耳赤的香梨、水分丰富的褐梨等。可以选择各种品种，不同口味。

早在《本草纲目》年就有记载说梨有医疗作用。现代医学研究也证明，梨确实有医疗作用。比如咳嗽痰多的患者吃梨，可以润肺、清燥、止咳、祛痰。高血压患者吃梨可以降血压，有滋阴清热的作用。梨也可以有很多吃法。除了生吃，还可以蒸或者做成汤和汤。

四。苹果

虽然苹果一年四季都有卖，但是十月份才是真正吃苹果的时候。苹果中所含的苹果酸有生津开胃的作用，最适合消化不良、气滞的人。

现代医学发现，苹果具有预防和消除疲劳的作用，其中苹果中所含的钾可与人体内多余的钠结合而排出体外。通常，如果人们吃了太多的盐，我们可以吃苹果来清除人体内多余的钠。

5.柑橘属果树

研究发现，如果人们每天吃三个橙子，就可以满足每天的维生素C需求，但如果吃得太多，人体内的草酸就会增加，容易导致尿路结石、肾结石等问题。

与其他秋季水果相比，柑橘中所含的胡萝卜素要高得多。这种营养物质在体内可以转化为维生素A，保护眼睛，提高视力。经常吃柑橘可以降低冠心病、中风和高血压的发病率。

六、鲜枣

鲜枣是当季适宜的水果。它不仅营养丰富，而且甜脆多汁，富含维生素c。

鲜枣有很多好处。最好每天吃一两把，但鲜枣中的糖分高达20%-30%。对于容易肥胖的人来说，要注意吃含糖量高的食物。

吃水果的好处

1.美容养颜：水果中含有丰富的抗氧化维生素，可以滋养皮肤。比如苹果富含胡萝卜素、铁等营养元素，有利于皮肤红润有光泽。

2.延缓衰老：水果中还富含大量天然植物化合物，具有抗菌能力，起到延缓衰老的作用。例如，猕猴桃含有丰富的维生素和氨基酸，有助于减缓衰老。

3.预防疾病：水果含有多种维生素和微量元素，可以预防疾病。比如橘子，有润肺止渴的功效，对消化不良、咽干口渴、干咳无痰有一定的治疗作用，还可以预防糖尿病、心血管疾病。

4.降低血压：水果可以降低血压，维持ac

5.减肥：它含有丰富的食物纤维，有助于促进人体的新陈代谢。如柚子，富含维生素，高纤维，低热量。

吃水果有很多好处，但一次不宜吃太多。水果吃多了容易导致热量过高，比如柑橘类水果。