如何计算健身人群每天的热量？如何计算一个健身日的热量摄入？ 健身体重计算公式

1.成年男性每天需要30卡路里/公斤，那么一个70公斤的人每天需要2100卡路里。当每天摄入的热量小于这个数值时，他就可以减脂了。

2.健身人群行走时所需热量比安静状态下增加3倍左右，但剧烈运动时可增加10 ~ 20倍。

3.你可以使用在线计算器来计算加餐时每天的总热量需求。在线计算器比使用数学公式更方便简单。要选择一个可靠的网站，不要在博客或其他个人网站上使用计算器。