吃完饭要运动还是练？是吃完饭还是练完要运动？ 吃完饭运动还是不吃饭运动

1.饭前饭后运动。运动后30分钟进食为宜，进食后至少运动一小时。

2.饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。

3.同样，运动后也要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。