肠道与人体健康的关系篇1
如今，我们非常担心，诸如黑心食品、环境污染、药物滥用等外来毒素对人类健康的威胁，其实，人体内的内生性毒素则更为危险，但对此人们却未加重视。
内生性毒素，包括体内新陈代谢所产生的废物，以及肠道废物经肠内菌分解所产生之毒素。在健康的肠道中，粪便迅速被排出，不至于产生太多、足以影响健康之内生性毒素。但是，当饮食不正常、运动不足、压力、疾病、药物等导致肠道健康失衡时，内生性毒素就会累积，而且运送至全身、破坏免疫系统，引发包括癌症、过敏等多种病变。
最足以显示现代人肠道健康迅速恶化趋势的，是结肠直肠癌在恶性肿瘤死亡率排名已经由10年前之第5~6位上升到第3位，在某些地区甚至上升到第2位；同样，和肠道健康密切相关的乳腺癌，也由第4~5位窜升到第2~3位。
血脑屏障、胎盘屏障和肠道屏障是人体三大重要生物屏障，它能让营养物质、有益物质通过，而拒绝有害毒素。其中，只有肠道屏障可以靠人为力量，积极主动维护，甚至加强其功能。相反，肠道屏障也是最容易因为生活习惯不良而被严重破坏。可以说，一个人的肠道屏障是否健全，决定于其是否重视自身的肠道保健。
认识肠道和肠内细菌
成人的肠道全长5~6米，肠道内腔布满绒毛、微绒毛，其总面积可以达到200平方米，相当于1个网球场的面积。
肠道是人体主要消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。肠道同时也是人体最重要的免疫系统，全身淋巴结60%~70%分布在肠道内，肠道免疫系统所生产之免疫球蛋白iga，占人体所生产免疫球蛋白的60%。肠道免疫系统的精致度也超乎想象，它能够精确地排除病原菌，辨别有益菌及食物。在正常状态下，它能够辨别、吸收大量食物成分，而不会引起过敏反应。
许多科学家也认为，腹部是人体的第二大脑，拥有大约1000亿个神经细胞，形成复杂之神经网络。例如，人体之神经传导物质――血清素，有90%由腹部神经系统产生。腹部神经系统可以收集、储存很多信息，在需要的时候，传输给大脑。
肠道除了是消化器官，是最大的免疫器官，拥有复杂的神经系统外，肠内还蓄养了总数超过100兆以上的肠内细菌，种类超过500种，有有益菌，也有有害菌，互相竞争，形成动态平衡。肠道内的微生物生态系，常称之为微生态。
肠道内之有益菌以乳酸杆菌及双歧杆菌为主，除了分泌抗菌物质，抑制有害菌生长外，尚有调节免疫、预防多种疾病之生理功能。有害菌则以葡萄球菌等腐败菌为主，它们能分解蛋白质、产生毒素，引发肠炎、过敏，以及其他多种疾病。
老化由肠道开始
从图1可以看到由出生到老年肠内微生态的变化。在完全无菌的子宫中生长的胎儿，从脱离子宫进入产道开始，就开始与无数的细菌接触，24小时后粪便中的细菌数目就已达到每克1000亿以上，1周左右就达到平衡，形成以双歧杆菌为主之婴儿型微生态。进入老年期时，最显著的变化就是双歧杆菌大幅降低，而梭状杆菌大幅上升。这种肠道微生态之老化，称之为肠道老化现象，也常见于生活不正常、工作紧张、饮食失衡的年轻人。许多人生理年龄也许只有三四十岁，“肠道年龄”可能已老化到六七十岁的程度了。
当肠道老化时，排便不顺畅，肠内毒素累积，引发多种相关疾病，影响到全身的健康状态。相当多的医学研究指出，肠道老化、肠内微生态失衡时，动脉硬化、老年痴呆、恶性肿瘤等几乎所有成人病的比例皆大幅上升，导致身体功能急速退化，健康指标迅速降低。是因，也是果，老化与肠道健康息息相关。医学研究明确告诉我们：“老化由肠道开始”“肠道的老化加速全身的老化”。
健康人生由肠道保健开始
维持年轻活力的肠道平衡，最重要的就是提升乳酸杆菌、双岐杆菌等有益菌的活力，这两类有益菌都属于乳酸菌。最直接的做法就是以发酵乳或乳酸菌制剂直接补充此类乳酸菌。
近年来的科学研究证明，乳酸菌具有下列保健功能：①调整肠道微生态，即整肠功能。②治疗急性腹泻。③免疫调节。④抗肿瘤。⑤降低血液胆固醇。⑥降血压。⑦降低过敏反应。⑧降低幽门螺杆菌感染。⑨抗老化，预防老人痴呆。⑩美容。
肠道保健如何开始？我们建议您，改善生活习惯、保持饮食均衡、适当运动，积极补充乳酸菌，以维护肠道微生态之健康。（本文组稿得到上海养乐多有限公司的大力支持，特别致谢！）
一个有合理、科学的健康人生打造方案，必须包括许多重要章节，作者基于以下论点，提出“健康人生由肠道保健开始”的观点：
1．肠道是人体疾病最多之脏器，诸如癌症、心脏病、中风、老年痴呆等主要现代成人疾病（或者称为生活习惯病），皆与肠道健康密切相关。
肠道与人体健康的关系篇2
肠道菌群与其宿主相互作用影响的统一体称为肠道微生态。它们和人体有着密不可分的互利共生关系，直接影响着每个人的健康。肠道菌群对促进营养食物消化吸收、产生有益营养物质、抵御外来致病菌的侵入以及调节免疫机制等方面有着重要作用。在长寿之乡广西壮族自治区巴马地区、日本枫原地区，长寿老人的肠道菌群报告结果一致发现肠道双歧杆菌的比例明显增高，说明健康长寿与肠道菌群之间存在着密切关系。
1肠道微生态系统
1.1消化道中的正常菌群
消化道中的正常菌群的种类和数量，在不同部位是不同的。胃酸的酸度很高(pH2～3)，因而胃内基本无活菌。空肠和回肠上部的菌群很少。结肠和直肠则有大量细菌，主要是类杆菌(Bacteroides)、双歧杆菌(Bifidobacterium)、大肠埃希菌、乳杆菌、铜绿假单胞菌、变形杆菌(proteus)、梭菌(Clostridium)等。1g干粪含菌总数在4千亿个左右，约占粪重的40%，其中99%以上是厌氧菌。肠道菌群受饮食、年龄等因素影响很大。多食蛋白质的人，大肠埃希菌生长旺盛;以吃淀粉为主的人，乳杆菌较多。哺乳期婴儿的肠道菌群主要是双歧杆菌，占总菌数的90%左右;随着成长，双歧杆菌下降，类杆菌、乳杆菌、梭菌等逐渐增多。结肠菌群指存在于人体大肠内的菌群，既包括对健康有益的细菌，也包括对机体有害的一些致病菌。在母体内时胎儿肠道是无菌的，在出生过程中来自母亲阴道和肛门的细菌进入胎儿体内并在结肠内定植，其中主要是厌氧菌，如肠杆菌，链球菌等。出生后2天以后双歧杆菌才开始出现，在4～5天时成为肠道内的优势菌。母乳喂养婴儿粪便菌群中双歧杆菌数(47.6%)为配方奶喂养婴儿(15%)的3倍。断乳之后，双歧杆菌数量逐渐减少，并开始逐渐建立类似于成人的菌群模式。菌群构成与饮食方式的改变(如断乳)、年龄以及饮食结构密切相关。对于饮食结构稳定的个体来说，其结肠菌群构成也相对稳定，但是在不同个体之间差异较大。随着年龄增大，大肠杆菌、链球菌以及芽孢杆菌的数量逐渐增多而双歧杆菌数量减少。
1.2益生菌
1989年Fuller提出了益生菌(probiotics)的概念，指食物中能改善肠道菌丛平衡，从而对宿主健康发挥有益作用的活微生物，主要包括一组乳酸菌(如双歧杆菌、乳酸杆菌、链球菌)以及其他如肠球菌、拟杆菌中的某些菌株。益生菌应符合以下几个条件：(1)对宿主健康发挥有益作用;(2)非致病菌且没有毒性作用;(3)在生物学上应当具有活性，即包含大量活菌;(4)可以在宿主肠道内定植及代谢;(5)在储存和使用过程中保持活性;(6)必须来自于宿主。
1.3肠道菌群与健康
肠道菌群与人体相互依存，构成肠道的微生态系统，该微生态系统对促进食物的消化，产生维生素B1、B2、B6、B12、维生素K、泛酸、生物素、烟酸、叶酸等营养物质，抵御外来致病菌的侵入以及刺激免疫系统等方面有着重要作用。
2肠道菌群与食物消化吸收及食物过敏
中国人乳糖不耐受发生率远远高于欧洲、北美和澳大利亚等。乳糖酶缺乏是乳糖不耐受发生的基本原因，但不是其唯一原因。研究显示，绝大多数乳糖不耐受的受试者粪便样本中双歧杆菌数量相当低，认为结肠益生菌减少是乳糖不耐受发生的重要原因。双歧杆菌发酵乳糖产生乙酸、丙酸、丁酸、乳酸等短链脂肪酸，而不产生H2等肠道气体，因此在发酵进入结肠的乳糖时不会因产气过多而引起腹胀等不适症状[1]。食物过敏发病率近年来呈逐渐上升的趋势。益生菌在防治儿童食物过敏中的研究进展，认为肠道菌群的构成与食物过敏的发生有关，生命早期肠道菌群的形成通过调节机体免疫功能而诱导免疫耐受的产生。食物过敏患儿肠道内的有益菌如双歧杆菌、乳酸杆菌和梭状芽孢杆菌的数量低，而需氧菌如大肠杆菌和链球菌数量占多数，益生菌所特有的免疫调节作用可能对防治包括食物过敏在内的一些过敏性疾病具有一定作用，为食物过敏的防治提供新的思路和信息[2]。
3肠道菌群及其代谢产物对健康和疾病的影响
正常人肠道菌群的组成保持相对的稳定。在疾病状态和应用抗生素的情况下，容易出现菌群失调，引起许多健康问题与疾病。肠源性内毒素与肠道菌群的失衡可影响肝硬化的发生发展过程。肝硬化患者肠道双歧杆菌等数量明显降低，而大肠杆菌、产气荚膜杆菌等成为优势菌，肠道内处于高度腐败状态，产生的氨、硫化氢、胺类、酚类等有害物质大量蓄积并被人体吸收入血，导致机体各器官、组织受损。应用益生菌和益生元或许可以改善临床病情较轻的慢性肝病和肝硬化患者的临床结局。短链脂肪酸(SCFas)是膳食纤维在结肠腔内经细菌发酵的产物，SCFa不仅是肠上皮细胞重要的能量来源，还可影响影响肠黏膜屏障，肠上皮细胞的通透性、氧化应激反应等，对结肠功能和健康具有重要的作用。
4肠道微生态系统的维持
4.1肠道菌群
肠道菌群中专性厌氧菌占90%～99%，其中又以类杆菌和双岐杆菌居多(>90%)，主要分布在回肠末端与结肠。通常，将肠道菌群分为生理性细菌(有益菌群)、条件致病菌(中间菌群)和致病菌(有害菌群)，它们之间形成并保持一定的共生或拮抗关系，这种微生态的平衡，既受宿主遗传性的控制，更受宿主所处外环境的影响，与宿主的健康及疾病有密切关系。
4.2膳食结构与肠道微生态
膳食结构的合理与稳定，对维持肠道微生态非常重要，反过来，肠道细菌又通过参与食物的消化、吸收，以及合成部分营养素等，调节着人体的新陈代谢。双歧杆菌通过分泌各种酶，有助于蛋白、脂肪和碳水化合物的分解;通过磷壁酸与肠黏膜上皮细胞特异结合，参与肠黏膜生物学屏障的形成，阻止或抑制致病菌、条件致病菌等入侵，并刺激机体免疫系统的发育和成熟;通过发酵葡萄糖产生乙酸、乳酸和甲酸等有机酸，来降低肠道pH值和氧化还原电势eh值，促进铁、钙和维生素的吸收，B族维生素的合成，同时还能抑制痢疾、伤寒、变形、真菌等致病菌的繁殖;通过降解亚硝酸胺、调节和协调肠道内的菌群组合等起到抑癌、抗肿瘤的作用[3]。
5微生态制剂的选择
微生态制剂(microbioecologicalpreparation)，指根据微生态学原理，利用对宿主有益的正常微生物及其代谢产物和生长促进物质所制成的制剂，通过调整微生态失调，保持微生态平衡来改善宿主的健康状况。微生态制剂可分为益生剂、益生元、合生元(益生剂+益生元)三类，各有特点，应根据需要合理选择。
5.1益生剂
含活菌和(或)包括菌体组分及代谢产物的死菌的生物制品。我国卫生部曾于2001年公布了可用于保健食品的益生菌菌种名单有：两歧双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌、青春双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌干酪亚种、嗜热链球菌。生活中，益生菌主要以益生菌酸奶的形式体现的，各种益生菌酸奶因添加了功能性不同的菌种而经临床验证具备一定功效和益处[4]。最常见的酸奶是在规定的乳或乳制品中添加保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌进行乳酸发酵制成的产品。市场上，益生菌做成的微生态制剂，有片剂、胶囊剂、栓剂、口服液等多种剂型，根据所含菌种数可分为单菌制剂和多菌制剂两大类。
5.2益生元
益生元指一类非消化性的可被肠道正常菌群利用的物质，可被选择性发酵且能专一性改变肠道中对宿主健康有益生菌群的组成和活性的配料(ingredient)。其最基本的要求是在上消化道不被水解和吸收，能被肠道菌群发酵，促进有益菌生长同时，也能降低和抑制有害菌的数量。益生元根据来源不同，可分为低聚糖类、多糖类以及一些天然植物提取物、蛋白质水解物、多元醇等，目前研究及市场应用最多的是低聚糖类。低聚糖类益生元，如低聚果糖、低聚木糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖、水苏糖、绵子糖、甘露低聚糖、低聚龙胆糖、低聚壳聚糖等，大多具有良好水溶性、热稳定性和耐酸性，粘度低、甜度低、无不良风味，同时还具有膳食纤维的功能。每种低聚糖在不同温度、酸度等条件下的稳定性等不同，应用中要根据加工工艺、口感、性价比等来选择。
5.3合生元
合生元指益生剂和益生元并存且协同发挥作用的合剂。其中，益生剂与益生元的组合不是简单的混合或复合，强调所添加的益生元物质应既能促进合剂中双歧杆菌的生长增殖，又能促进肠道中有益菌(如双歧杆菌等)的生长、定植和增殖。合生元的相关临床应用已有不少报道，基因工程技术及分子生物技术的发展，将有助于益生菌的筛选、鉴定、功效及作用机制的研究，有助于益生菌与益生元最佳组合的选择。
6结论
肠道菌群与其宿主相互作用影响的统一体称为肠道微生态。它们和人体有着密不可分的互利共生关系，直接影响着每个人的健康，对促进营养食物消化吸收、产生有益营养物质、抵御外来致病菌的侵入以及调节免疫机制等方面有着重要作用[5]。我国现行推广的居民膳食指南与平衡宝塔，从食物多样、粗细搭配、保证每日适量奶豆类、蔬果类，增加全谷类、薯类摄取等多方面兼顾了维持肠道微生态的需要。例如牛奶中糖巨肽、乳糖，酸奶等奶制品中的乳酸菌等可直接参与或调节肠道菌群;大豆所含的低聚糖，粮薯蔬果中的膳食纤维都是双歧杆菌等益生菌的食料。
参考文献
1钟燕，黄承钰，何涛，等.益生菌和酸奶对乳糖不耐受者结肠菌群作用研究.卫生研究，2006，35(5)：587-591.
2张水平，刘黎明，孙晓勉，等.婴幼儿肠道菌群与辅食添加状况的相关性研究.中国妇幼健康研究，2007，18(6).
3钟燕，黄承钰，阴文娅，等.益生菌和酸奶对乳糖不耐受者的作用研究.营养学报，2005，27(5)：401-405.
4张琳，邱学澄，李素娥.新生儿肠道菌群的动态观察及临床意义.中国微生态学杂志，1993，5(3)：25.
肠道与人体健康的关系篇3
什么是人体“第三年龄”
人体“第三年龄”也称肠道年龄，是指随着生理年龄的增长，按人体肠道内有益菌与有害菌之间势力分布变化而反映出的人体衰老程度。
研究表明，肠道菌群随年龄增大有所变化。健康乳儿中，有益的双歧杆菌约占肠道菌群的98%，主要为婴儿双歧杆菌；成年后不仅双歧杆菌的菌量减少，菌种也不同，主要为青春双歧杆菌；进入老年后，有些老年人检测不出双歧杆菌，即使检出菌数也很少，而产生硫化氢和吲哚等有害物质的芽孢杆菌类增多，肠道腐败过程较快，有害物质产生也较多，这些物质被吸收后又加速老化过程。
目前研究水平虽然尚未精确到具体年龄段的肠道菌群平衡应达到何等程度，但肯定肠道菌群的变化和人的年龄有关，那就是有害菌群比例的升高无疑会加速人体的衰老过程，为生病创造有利条件，缩短人的寿命。
人与细菌有不解之缘
人一降生到这个世界上，就与细菌结下了不解之缘。细菌不仅生活在我们的周围环境中，还在我们体内蛰居、繁殖。正常情况下，人体除了器官内部以及血管和淋巴系统外，其余部位如皮肤、呼吸道、胃肠道和生殖泌尿道等对外“开放”的系统都有细菌存在。
人体肠道不同部位的细菌数量和种类都有所不同。结肠内菌量最多，厌氧菌占绝对优势，占98%以上，菌种也达300多种，干大便的重量近1/3由细菌组成。小肠是个过渡区，虽然酸碱度稍偏碱，但含有消化酶，蠕动强烈，肠液流量大，足以将细菌在繁殖前冲洗到远端回肠和结肠，所以小肠内的细菌量和距离结肠远近有关。
胃内酸度高，含大量消化酶，不适合细菌成长，所以胃腔内细菌数量很少，主要是一些需氧抗酸性细菌，如链球菌、乳杆菌等。
肠道有益菌作用大
正常人体肠道有益菌对人体健康的影响巨大。医学科学家将其概括为肠道有益菌的五大作用。作用一，防御病原体侵犯；作用二，合成维生素；作用三，生产若干酶类，参与营养代谢作用；作用四，参与生长与衰老过程；作用五，抑癌作用。
肠道菌群失调可引起多种疾病，如腹泻、肝病、免疫力下降、“水土不服”、早老甚至肿瘤等。常见的亚健康状态，如厌食、营养不良、失眠、疲劳、精神萎靡不振也与肠道菌群失调有关。
肠道年龄老化令人担忧
健康人的肠道年龄与其生理年龄相差不大，然而由于偏食、不科学的减肥、节食等，一些年轻人肠道年龄呈明显老化趋势，而一些盲目崇尚瘦身的年轻女性的情况尤其令人担忧。
另外，一些中年人，由于业务上的关系，酒宴应酬较多，加上工作、生活压力大，抑郁情绪的影响，也会导致肠道内的菌群平衡失调，导致肠道年龄老化。
阻止肠道老化的步伐
肠道年龄的超常老化并非无计可施，合理调整饮食结构，找出肠道年龄老化的起因，努力排遣抑郁情绪，养成良好的饮食习惯，就完全可以让老化的肠道年龄重返“青春”。
有段时间各大城市风行洗肠，其实洗肠有很多弊端，其中最主要的弊端就是经常洗肠容易引起肠道菌群失调，这是得不偿失的，因此洗肠并非科学的保健手段。
保健专家建议，以下这些措施可以阻止肠道老化的步伐。
肠道与人体健康的关系篇4
肠道细菌是什么
说起细菌，你也许首先想起的是不干净的东西。其实对人的健康来说，细菌也有好坏之分。曾有人戏称人体是一个巨大的“细菌培养器”，因为我们身体内的每一个角落都栖息着大量的细菌，它们在数量上是人体全部细胞的10倍！这些细菌与人共生共存，对人体的健康产生重大的影响。肠道细菌就是其中最重要也最受科学家关注的细菌群体。
肠道细菌是存在于人的肠道中的“庞大”群体。它们并非人生来就有的，而是人在出生后接触外部环境，细菌通过食物的摄入、呼吸等途径进入人体内，随着人的成长而形成的成熟的肠道菌群。一个正常成人的体内，肠道细菌的重量可达1～1.5千克，我们每天排出的粪便中，干重量（失水后的重量）的50%以上是由这些细菌及其“尸体”构成的。
肠道细菌能产生快乐物质
肠道细菌是怎么影响人的心情的？是如魔术师一样，挥一挥魔术棒或按下某个按钮就能控制人的喜怒哀乐吗？来看看科学家们都做了什么样的研究。
早在几年前，爱尔兰科克大学的科学家就做过一个实验，对两批小老鼠分别喂食含特定菌种和无菌食物，发现喂食特定菌种食物的小老鼠表现得更自信和镇定，有更积极的心态。他们推论肠道细菌对动物的心情能产生影响。
后来，美国加利福尼亚大学旧金山分校、亚利桑那州立大学和新墨西哥大学的研究者回顾多个科研成果后称，饮用含有干酪乳杆菌的饮料可让极其沮丧的人改善情绪。细菌通过改变神经信号操控人的行为和情绪，它们可以生成让我们感觉低落的“毒素”，也能释放让我们感觉良好的物质。
美国哥伦比亚大学的研究者发表文章称，控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的，情绪在很大程度上受肠道神经系统影响。因此，建立良好的肠道细菌平衡将是日后治疗情绪相关疾病的一个关注点。
近期，美国加州理工学院的研究者表示，某些肠道细菌可以产生使人快乐的激素――血清素，这些肠道细菌可以控制人体的血清素的水平，对人类的情绪以及控制抑郁症等有可能产生较大的作用。
肠道菌群是人体健康状况的晴雨表
小小肠道细菌远不止能影响人的心情这么简单，越来越多的研究发现，肠道细菌与人类的健康有着极为密切的联系。肠道菌群失调会导致一系列的健康问题，如便秘、腹泻、肥胖、糖尿病、心脏病、营养不良、癌症和精神疾病等等。
肠道与人体健康的关系篇5
目前使用微生态制剂来改善人体肠道微生态被人们所关注。微生态制剂包括益生菌、益生元和合生元3种。益生菌是一类口服的有益的活菌制剂，能改善肠道菌群平衡，有益人体健康；益生元是指不被宿主消化吸收，却又能选择性地促进益生菌的代谢和繁殖，从而间接地增进宿主健康的制剂；合生元是将益生菌和益生元合二为一的制剂。当今益生元已在国际上成功应用，我国公众营养与发展中心已于2007年启动益生元的使用推广项目。世界卫生组织关于健康定义的人群占总人口数的15%，有15%的人处于疾病状态，而70%的人处在亚健康状态。人体微生态失衡会引起亚健康状态和各种疾病，而亚健康状态和各种慢性病是我国公众健康的主要威胁[1]。为此，研讨微生态制剂在维持人体生态平衡的重要性和正确性是十分必要的。
1人体肠内益生菌作用
益生菌是人体、动物及植物体内和体表寄居的正常微生物群落中的对宿主有益的或生理性细菌。在正常的情况下，各类微生物在人体内环境中是一种和平共处的关系，人的健康与肠道生态环境有着密切相关，当肠道微生态环境平衡时，肠内益生菌占据着优势地位，并在肠道内参与糖类、脂类、蛋白质的分解，协助人体对胆汁、胆固醇等物质的代谢过程，增进人体对各种养分的摄取，从而使人达到健康状态。但是当肠道微生态环境失衡，或是发生有肠内本来无害的细菌导致内源性感染，或是让有害菌占优势地位，并产生毒性物质或内毒素时，就会使人产生便秘、腹泻、食物过敏、厌食、免疫力低下等症状。肠道微生态环境失衡导致亚健康。
2人体菌群失调常见因素
在正常的情况下，人和正常微生物是和谐、平衡的。但是当人体处在不良环境中或承受巨大精神压力时，正常生理功能就会改变，寄居在体内的正常微生物群在种类和数量上也会发生异常，形成菌群失衡。影响正常菌群的因素包括自然因素和社会因素，自然因素包括饮食结构、精神生活、社会压力、医疗质量及其临床抗菌素的滥用，是直接破坏微生态平衡的重要因素。
3维持人体微生态平衡的方法
目前使用微生态制剂是改善人体肠道微生态的主要方法。益生菌是一类消化时能对宿主的健康和生理功能产生积极影响的非病原微生物，益生菌是肠道内的有益菌，它通过调节肠道的微生态菌群结构，使宿主在微生态平衡的条件下具有最强抗病力和最佳生长状态，益生菌对人体有多种保健作用；益生元是指不被宿主消化吸收，却又能选择性地促进益生菌的代谢和繁殖，从而间接地增进宿主健康的制剂。保持体内微生态平衡的重要性逐渐被人们所认识，使用微生态制剂在改善人体肠道微生态方面有广阔前景。
3.1常饮用酸奶酸奶是通过益生菌发酵而制成，其作用是增加人体肠道内的益生菌，使肠道菌群失衡恢复正常。人类饮用酸奶已有100多年的历史，最早是由在法国巴斯德研究所工作的俄国微生物学家、诺贝尔奖获得者梅契尼科夫教授提倡的，目前已经普及到全球。
3.2改善饮食结构每个人都应尽可能多的摄取益生元，多数人可采取多摄入食物纤维的办法补充，减少高热量、高脂肪、高饮食，少粉、精米及其他精制食品，适当增加粗粮的摄入。多吃地下茎类食物，包括菊芋、菊苣、山药、胡萝卜及芋头等。
3.3保护肠道菌群平衡益生菌是人体内和体表寄居的生理性细菌，人一出生就会被生理性益生菌寄居，人、动物及植物作为宏观生物，都要与自身携带的微生物共生，相互依赖、相互制约、共同发展进化。在不得已使用抗生素类药物时，要注意先抗后调。如能进行菌群检测，应设法抑制数量多的菌群，补充数量少的菌群，如使广谱或多种抗菌素药物，应对肠道正常菌群予以扶植。
3.4微生态制剂具有高效、安全、环保、抗应激等功能随着生物技术的发展和成熟，如克隆技术、papD技术、pCR技术和基因育种等技术，提高了微生态制剂的有效性和稳定性。长期使用抗生素而引起的耐药性、二重感染、毒性等副作用更加刺激了微生态制剂的快速发展。可以预见，微生态制剂必将具有十分广阔的发展空间。
4维持人体菌群失衡的对策
菌群失调可分为生理性和病理性失调。前者失调可自然恢复，后者则不加以调节就不能恢复平衡。国际微生态学界普遍认为，补充益生菌和益生元是好方法，例如把人体固有的生理细菌（如双歧杆菌、乳杆菌等）从人的肠道中分离出来，进行培养、扩增、冻干，再制成粉剂或液体供口服，以补充菌群失调造成的这些生理性细菌的减少或缺失，达到调整菌群的目的，改善亚
健康[2]。
4.1益生元包括一些低聚糖、微藻及天然植物等具有改善肠道微生态，调节脂肪、矿物质、蛋白质代谢，调节免疫功能的作用，可以预见，益生元在食品工业、饲料工业等行业中将发挥越来越重要的作用。生物体与环境的适应过程，是生物体与细菌的平衡过程。同时是自身的正常微生物群适应生物体生理变化的过程。
4.2益生元可激活人体内双歧菌或乳酸菌等益生菌群，对促进人体微生态平衡具有显著的作用近年来国外率先推出了益生元，在欧洲低聚果糖常被添加于酸奶、乳酸饮料、干酪、涂抹酱、焙烤类食品和汤料中，而我国益生元的应用尚不到应使用范围5%，现国家公众营养与发展中心已启动益生元使用推广项目，益生元能使人体逐渐由亚健康转为健康状态，对减少亚健康有积极
作用。
4.3益生元能促进人体微生态平衡益生元既是一类聚寡糖，是指不被宿主消化吸收，却又能选择地促进益生菌的代谢和繁殖，从而间接地增进宿主健康。国家公众营改善QLiGo（益生元）推广项目是把一定种类和数量的低寡糖作为食品强化剂，按照科学方法适当地添加到粮、油、奶等食品中，以改善食品品质，弥补因食品加工技术过精、过细造成益生元流失的缺陷。其目标是调整人体菌群，使亚健康状态得到改善。摄入益生元所产生的功效与益生元每天的摄入量密切相关。以低聚果糖为例，其最低摄入量应为3g/d，一般摄取量应为5～8g/d，又如低聚半乳糖，其最低摄入量应为2～2.5g/d，一般摄取量应为10g/d。
总之，在人类亚健康的发生、发展和转归，都伴随着肠道微生态菌群的变化和失衡，所以人体微生态与健康息息相关。几乎所有引发亚健康的诱因都能导致肠道微生态的失衡，而肠道微生物环境失衡既是亚健康的结果，又能加重亚健康，最终导致疾病，可见维持肠道菌群的平衡是延缓衰老，促进健康长寿的重要保健措施。强化微生态制剂“已病治病，未病防病，无病保健”的新理念，为促进人类健康开创了新局面。
参考文献
1蔡长春，杨翠萍.病与益生菌.国医国药，2007，18(3)：697-698
肠道与人体健康的关系篇6
前苏联知名微生物学家梅齐尼可夫调查世界上著名的长寿村，如高加索地区、保加利亚及中南美洲等地长寿村居民的生活型态，发现居民们除了生活简单、饮食自然之外，他们平日还习惯饮用一种特别的食品——克菲尔发酵乳，并且将此一代一代的传给子孙。后来经梅齐尼可夫博士证实，克菲尔发酵乳中的一些物质能促进肠道有益菌的增殖，原来这就是他们长寿的秘密。我国科学家对广西巴马县74位百岁以上老人肠道检测发现，这些老人的肠内双歧杆菌等有益菌的数量比一般30－40岁的中年人还多，甚至和20几岁的年轻人差不多，从而解开了巴马的长寿之谜！日本列岛的调查也显示，列岛长寿老人的肠道年龄都在30岁左右，也就是肠道有益菌数量相当多。
因此，科学家总结出人有三种年龄，即实际年龄、生理年龄、肠道年龄。而肠道年龄影响人的生理年龄，肠道微生物决定肠道年龄。人的健康与寿命同肠道内的微生物群状况有着莫大的联系！
肠道是人体内最大的活生态环境。它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。婴儿出生一两天后，随着吃奶、喝水，一些微生物便乘机进入体内，到肠道内“安家落户”，成为人体的终生“伴侣”。肠道内主要有有益菌和有害菌两大微生物群（其它为中性菌），微生物种类有500多种约100兆个，重达2斤。庞大的微生物群之间相互依存、相互制约，处于相对平衡状态，组成体内最大的肠生态环境，成为维护人体健康的天然防线。
现代医学研究发现，这2斤肠道微生物群关系着人体消化吸收、机体免疫力以及寿命。当肠道2斤微生物的95%以上是双歧杆菌等有益菌时，人体就处于健康状态。相反，当有益菌减少，有害菌大量增加时，就会引发便秘、腹泻、肠炎、结肠炎、肠肿瘤、高血脂、动脉硬化、老年痴呆、乳腺癌等疾病。
我国有1.3亿老人，患有一种或二种以上老年病的人数占到90%以上，每年造成的医疗费高达上千亿元。如果广大的老年人、特别是13亿民众如果从小时候或中青年时候
肠道与人体健康的关系篇7
健康便便能治病救人
上海市儿童医院消化科王怡仲张婷（主任医师）
专家简介
张婷上海交通大学附属儿童医院消化科主任、主任医师，中华医学会儿科学分会小儿肝病与感染学组秘书，上海市医学会儿科专科分会感染学组委员、肠内肠外营养学组委员。
医疗专长：擅长儿童胃肠道疾病、肝病、感染性疾病以及小儿消化系统罕见病的诊治。
专家门诊：周二下午，周四上午（北京西路院区）
医生手记
2013年，我院曾收治一例“间断腹泻2个月，眼睑水肿1月余”的13月龄男性患儿。患儿来我院之前曾先后或联合使用过多种抗生素。入院后，我们给予患儿静脉营养、肠内营养支持，以纠正电解质紊乱、酸中毒等，患儿一般情况渐渐好转，水肿消退。综合临床经过以及实验室检查，患儿被诊断为：蛋白丢失性肠病，重症伪膜性肠炎，电解质紊乱（低钠、低钾、低钙），代谢性酸中毒，营养不良。在第1次停用甲硝唑、患儿病情反复时，我们与家长充分沟通后，启动了肠道微生物移植治疗，选取患儿母亲为供体。在单次肠道微生物移植治疗后，患儿病情即完全缓解，其后未再出现腹泻，至今情况良好、体重增长满意。
名词解释――肠道微生物移植
肠道微生物移植是指将健康人大便中的功能菌群，移植到患者肠道内，迅速纠正其肠道菌群失调状态，恢复肠道功能，实现肠道及肠道外疾病的治疗。
细菌占大便干重30%
大便是由已经消化的和消化不全的食物残渣、消化道分泌物、大量细菌以及由血液通过肠壁排至肠腔中的金属盐类和水分组成，其中细菌可占大便干重量的30%。
正常人每2日1次到每日1～2次大便，有一定的个体差异，只要大便成形而不干燥、排便顺畅、排便感正常，都是属于正常大便。显微镜下，正常大便中无红细胞、白细胞，也见不到上皮细胞，应无虫卵和虫体，大便隐血试验应为阴性，粪胆红素定性试验正常为阳性反应。
肠道微生态与健康密切相关
健康人的肠道内部是一个复杂的微生态系统，存在1000～1150种细菌，总数达到100万亿，是人体细胞数量的10倍，其基因数是人类基因的150倍。随着对肠道微生物菌群的深入研究，人们了解到肠道微生态平衡对于机体健康有着重要作用。肠道微生态紊乱与多种疾病的发生发展有着密不可分的关系，肠道微生物移植正是通过调整肠道微生态来达到治病的目的。
肠道微生物移植可治诸多疾病
目前，肠道微生物移植治疗最成功的疾病为复发性艰难梭菌感染，在已有文献报道的超过500例的治疗病例中，其治愈率达到90%。肠道微生物移植治疗复发性艰难梭菌感染已写入2013年美国胃肠道协会的临床指南当中。
此外，还有肠道微生物移植治疗炎症性肠病（克罗恩病、溃疡性结肠炎）、肠易激综合征、便秘、胰岛素抵抗、肥胖、脂肪肝、肝性脑病、自闭症及儿童过敏性疾病的报道。
肠道微生物移植4步骤
肠道微生物移植治疗流程主要有：供者筛查、受者前期准备、移植以及移植后处理。
1.供者筛查在肠道微生物移植前，需要做好供体的筛查，包括健康问卷调查、血清学检测和大便筛查等。我们将合格供者捐赠的新鲜大便和无菌生理盐水按比例在收集罐内混合，使用搅拌器直到混合物变成黏稠均匀的悬液，收集滤过后的混悬液作为移植用的菌液。
2.受者前期准备主要包括停用抗生素1～3天，并进行必要的肠道准备等。
3.移植主要通过空肠置管、结肠镜或灌肠等方法来实施。空肠置管肠道微生物移植，是在胃镜下放置空肠管，将上述制备好的菌液40～100毫升灌入空肠管。经结肠镜行肠道微生物移植，应酌情给予受者适度镇静，结肠镜检查至右侧结肠，尽可能地到达回肠末端或盲肠，通过结肠镜的水通道于末端回肠灌入菌液40～100毫升；或者在肠镜撤退过程中逐渐注入。
4.移植后处理在肠道微生物移植术后，移植菌液需保留在肠道4小时以上，受者应尽可能卧床休息至第二天，之后可恢复正常活动及正常饮食。
单次肠道微生物移植效果不佳者，可择期进行多次治疗。截至2016年2月，我科已经使用肠道微生物移植治疗伪膜性肠炎、克罗恩病、功能性消化不良等疾病30余例，行肠道微生物移植术达60余次。
哪些人可捐献粪菌
粪菌供者可以是受者的直系亲属、配偶、朋友，或者是无关联的志愿者。基于知情同意的原则，供者的年龄应大于18岁，如果在征得监护人和儿童本人口头同意的情况下，18岁以下儿童也可以作为粪菌供者。
供者要身体健康，无胃肠道疾病史，无自身免疫性疾病和免疫治疗史，无慢性疼痛和神经系统疾病史；生活作息规律，无酗酒、抽烟等不良生活习惯，大便规律和性状正常。肥胖或营养不良者均不能作为粪菌捐献者。
供者的血清学指标和大便筛查必须合格。经检查合格的志愿者，需要一个月内将新鲜大便（每周2～3次）在2小时内送至医院。志愿者的大便将被制作成菌液，直接用于6小时内的肠道微生物移植治疗，或保存于粪菌库中用于后续治疗。
根据已有文献报道，新鲜菌液和冷冻菌液在治疗效果上无明显差异，但我们仍会在6个月后对已有菌液进行更新。根据临床实际情况，我院的粪菌志愿者招募将一年进行2次，每次招募有效期1个月，招募20名志愿者，合格的志愿者可以参加第二期捐献，但前提是需要重新进行各项检查。
未来，移植方式更简单、疗效更确切
在未来的肠道微生物移植治疗中，移植方式有望得到改进，目前已有研究显示，通过冷冻的大便胶囊直接给受者服用，其治疗效果与传统方式无明显差异。胶囊化的粪菌将简化治疗，易于让更多受者接受。随着对肠道微生态的深入研究，未来，功能明确的肠道菌种组合的粪菌胶囊有望用于临床，受者可根据需要来选择移植菌种，在方便可行的同时，也能达到预见疗效和减少病原菌传播的目的，提高肠道菌群移植的有效性和安全性。
肠道与人体健康的关系篇8
常言道：“病从口入”，大部分病菌都是从嘴里吃进去的，并且细菌进入人体的主要途径就是肠道。肠道不仅是消化器官，更是人体最大的免疫器官，因人体70%的免疫功能配置在肠道。肠道如果健康，受益的可不仅是肠道而已，更会惠及全身。反之，如果肠道不够健康，整个人也会处在免疫力低下的非正常状态。可以说肠道健康是人体健康的风向标。
肠道健康对宝宝有多重要
肠道健康对于婴幼儿的重要性远远超过我们的想象，它对于营养吸收有着非常重要的作用，同时对于身体其他系统的发育，甚至婴幼儿以后的生长和健康都有一定的影响，所以肠道健康问题绝对不能小觑。
1.促进营养吸收出生后第一年是宝宝生长发育最快速的时期，需要大量的营养物质支持，而营养物质的消化吸收都依赖于健康的肠道功能，可谓是宝宝健康的“奠基石”。
2.平衡肠道菌群肠道内的有益菌、有害菌和中间菌之间存在着一个平衡，一旦平衡被打破，有害菌就会大量生长，导致肠道功能失调引发疾病。因此，保持肠道菌群平衡对于肠道功能至关重要。
3.肠道免疫，减少疾病发生正常的肠道免疫功能是阻止有害菌和毒素进入体内的重要防线。
肠道“报警”之腹泻
肠道不好，消化不好，身体自然就不好。便秘、腹泻等往往是宝宝患肠道疾病的信号。便秘时宝宝大便干硬，便时有疼痛感，相邻两次大便的间隔有时会达4天以上。而腹泻则是一组由多病原、多因素引起的以大便次数增多和大便性状改变为特点的儿科常见病症。引起孩子腹泻有两大因素：非感染性因素和感染性因素。
非感染性因素比较简单，比如喝了凉水，吃了凉的食物，或者是对某些食物不耐受，最常见的就是新生儿乳糖不耐受、消化不良等引起的腹泻，这类腹泻大便检查不会出现炎症表现。
感染性因素相对复杂，如细菌性肠炎，大便内可以检测到红细胞、白细胞或脓细胞，而病毒性肠炎可能会检测到特别的病毒，如轮状病毒等。
大便偏稀不一定是腹泻
很多母乳喂养儿大便偏稀，次数相对多，但不一定是腹泻。母乳喂养的正常婴儿可能每天排便5～6次。如果婴儿进食正常、生长正常、大便化验正常，他的排便就属于正常。因为母乳中含有可溶性纤维素——低聚糖，具有“轻泻”作用，再加上母乳喂养儿的肠道中以双歧杆菌占优势，所以母乳喂养儿大都大便偏稀，次数偏多。但这绝不是母乳的缺点，母乳不仅可保证婴儿肠道健康发育，还可以保证婴儿免疫系统成熟。
如何判断宝宝腹泻
1.量体温宝宝腹泻时多会出现发烧，可能早于腹泻或在腹泻初起时。体温大多在38.5℃左右，这常见于由大肠杆菌、空肠弯曲菌、痢疾杆菌、轮状病毒等引起的腹泻。
2.看宝宝精神状态观察宝宝是否有不爱玩、不愿吃东西、磨人、哭闹等表现。
3.看大便形状宝宝腹泻一般常见的是稀便、水样便、蛋花样便、黄绿色便或便中有少量黏液。
什么情况需要看医生
腹泻很容易引起孩子脱水，所以孩子腹泻时，建议喝一些富含电解质的水，这样可以有效预防因腹泻引起的脱水和电解质失衡。
但是，宝宝腹泻时出现以下两种情况必须看医生：
1.病情非常严重，如高热、精神状况非常差、呕吐严重等。
2.腹泻导致孩子出现了脱水症状。如连续4个小时没有排尿，口腔黏膜比较干燥，哭的时候没有眼泪等，这些都是脱水的早期表现。遇此情况，必须及时带孩子到医院进行补液治疗，否则有可能使病情加重。
构建健康肠道，益生菌帮你忙
宝宝在母体子宫内的时候，肠道内通常是无菌的。但在出生数小时后，婴儿的肠道中已能检出大肠杆菌、肠球菌、葡萄球菌、棒状杆菌、酵母菌等多种需氧菌和兼性厌氧菌。在人体肠道内，栖息着500余种细菌，主要为厌氧菌。双歧杆菌、类杆菌、乳酸杆菌等对人体有益的细菌占绝对优势，具潜在致病性的梭状芽孢杆菌和葡萄球菌仅占少数。肠道内的有益菌和少量有害菌共同生存，维持着人体的生态平衡。
通常，我们将对人体有益的细菌称为益生菌，它们具有抑制有害致病菌、维持肠道微生态平衡、增强肠道免疫力等诸多功效。人在摄食过程中，不可避免地会接触一些微生物，包括致病微生物，但在大多数情况下，并不会被感染。这与肠道表面有益生菌形成的保护膜抑制致病菌也不无关系。可以说，想要构建健康的肠道，益生菌可以帮大忙。
种养结合，增强肠道免疫
要让宝宝肠道益生菌数量增加，既可以“种”，也可以“养”。种养结合，肠道就能更快地恢复活力。种菌——就是直接口服益生菌（如小培菲康等），让活的益生菌在肠内“安家落户、发展壮大”。养菌——即提供益生菌喜欢的食物，为其创造好的营养环境，让它们快速繁殖，“压”过有害菌的势力。最常见的是补充含寡糖、膳食纤维类食物，它们可以提供肠道益生菌繁殖的营养，寡糖存在于豆类、洋葱、大蒜、牛蒡、芦笋等天然食物中，多吃这些食物可帮助益生菌增多，有助肠道健康。
肠道与人体健康的关系篇9
【关键词】omom胶囊内镜;体检
我院于2008年10月开展omom胶囊内镜技术后，对54例健康体检者进行检查，现对其在健康体检者中的临床应用价值和安全性进行探讨。
1资料与方法
1.1一般资料2008年10月至2010年12月间接受检查者54例。其中男30例，女24例；年龄24～78岁，平均52.8岁。入选标准：无任何消化道症状，自愿接受胶囊内镜体检的健康者。临床初步检查排除患有消化系动力障碍及可能影响消化系通畅性的疾病(如消化道肿瘤、肠粘连、消化道大憩室等)、心脏起搏器或其他电子仪器植入者、孕妇。
1.2仪器与方法
1.2.1仪器设备采用重庆金山科技集团的omom胶囊内镜系统。该系统由三部分组成：胶囊内镜、图像记录仪、影像工作站。其中胶囊大小为13mm×27.9mm，重量为4g，电池可持续工作6～8h,胶囊为一次性使用。
1.2.2操作方法为患者穿戴“背心式”图像记录仪,并连接好图像记录仪与影像工作站的数据线。吞服胶囊后进行图像实时监控,2h内禁食禁水，待胶囊进入小肠3h后，可以少量进食干性食品，尽量少喝水。检查过程中允许患者自由走动,但不能靠近任何强电磁场源，如核磁共振设备及非专业的无线电设备等。另告知患者若检查中出现腹痛、腹泻、恶心等症状时,应及时与医护人员联系。检查结束后将图像记录仪中的数据输入影像工作站处理,所获得的图像由消化科医师进行图像分析。
1.3统计学处理采用SpSS11.0软件进行统计分析。组间计量资料比较采用t检验。
2结果
2.1接受胶囊内镜查体的54例健康体检者均顺利完成胶囊内镜的检查，无任何不适和并发症,在检查记录期间,胶囊内镜顺利通过回盲瓣49例(占90.74%),未通过5例,通过回盲瓣的能力在性别、年龄上差异无统计学意义。胶囊排出体外时间平均为62.3h(18～170h),胶囊在胃内滞留时间平均为80min(17～280min)，小肠90min(45～140min)，胶囊内镜所拍摄的图像大部分清晰,少部分因气泡及粪水残留影响图像质量。
2.2检出病变情况及处置情况在完成的54例检查者中。检查成功率为100%.共检出9种病变17例，未见异常37例，阳性检出率31％，检出的病变包括反流性食管炎1例、胃窦糜烂3例、胃息肉1例，十二指肠球炎2例、黄色瘤2例；小肠炎3例，小肠息肉2例，小肠憩室1例，结肠多发肉2例。其中,不需医疗干预者占3例；需随访监测、必要时进行其他检查或医疗干预者5例；需要进行药物干预治疗并随访者9例。
3讨论
胶囊内镜的诞生，实现了消化道无创、无痛、无导线、无交叉感染的舒适化和人性化检查，相对于胃肠镜来说，胶囊胃镜对受检者造成的痛苦小，更易于被人们接受；并且该检查简便易行，更适合于大规模人群体检和疾病筛选,从而定位需要进一步检查(如结肠镜等)和治疗的人群。
胶囊内镜在健康体检者中的临床应用价值更重要的在于检出需要干预的亚临床病变。本组显示健康人群中30%以上可检出各种病变（阳性发现为17例，包括炎症、息肉、小肠黄色瘤、憩室等）其中计有14例需要进行医疗干预:9例需及时进行药物治疗,3例行内镜下治疗，2例需随访及加强生活监测、必要时进行其他检查或治疗;不需临床处理者3例.胶囊内镜检查使这批亚临床患者获得了早期诊断和早期治疗,说明了胶囊内镜检查在健康人群消化道体检方面具有相当价值。
总之,随着技术进步，胶囊内镜有望得到进一步改进，并逐渐成为一项常规检查手段,扩大其应用指征，降低成本，能更好地满足普通人群体检需求。该检查安全、无创、方便,在健康体检应用方面极具潜力。
参考文献
肠道与人体健康的关系篇10
人体肠道中有多种细菌，按它们对身体的作用不同，分为益生菌、双向菌和有害菌。通过对不同年龄层的人群检测发现：肠道内的益生菌比例普遍随年龄的增高而降低。如图示：婴儿时期高达98%；青少年时期保持在40%左右；中年时期降到10%；60岁以后仅存5%或更少。
科学家经研究发现，益生菌在肠道内达到一定数量，肠道才会健康。实验证明，益生菌在肠道内所占比例越高，肠道吸收营养、阻挡致病细菌和致癌物、促进正常排便等功能就越健全，肠道就越年轻。益生菌达到一定数量，能够在体内建立起一道坚固的微生态防护墙，促进营养吸收，保持肠道清洁和排便正常，减少毒素产生，强化肠道免疫屏障，从而抵抗衰老，达到健康长寿。
在寻找增殖肠道益生菌比例的有效方法的过程中，生命科学家们发现了一种能够有效促使益生菌增殖的方法，也就是补充益生菌最爱吃的“养料”――低聚果糖。
低聚果糖，有效增殖肠内益生菌
给益生菌们创造一个好的营养环境，给它们最喜欢吃的物质，能使益生菌迅速繁殖。若是在饮食别注意摄取这些物质，便可以把益生菌“养”得更多、更壮。
低聚果糖是益生菌的最好养料，能促进益生菌快速繁殖，益生菌的大量繁殖，能够有效地抑制肠内有害菌群的增长，从而改善肠道的生态环境。低聚果糖的保健作用最直观地表现为促进肠道蠕动，增加粪便柔软度和量，从而防止便秘（在人体试验中，每天摄入3～10克低聚果糖，一周之内便可起到防止便秘的效果）；通过使益生菌的大量增殖，可以减少有害菌形成有毒代谢产物，从而大大减轻了肝脏解毒的负担；同时，低聚果糖还能促进身体对乳糖、维生素、钙等营养物质的吸收。
时间晶体・高纯度低聚果糖