同步呼吸法：每做一个动作就呼吸一次。呼吸在动作过程中完成。
1.屏住呼吸，肌肉收缩时快速呼气，肌肉拉伸时缓慢吸气。一般在负荷较重、采用仰卧位或需要固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。胸部练习时，为了达到尽可能扩胸沉肩的要求，允许深呼吸，但必须短时间闭气，呼气为喷涌式。
2.肌肉收缩时快速吸气，肌肉伸展时缓慢呼气。这种呼吸方式和上面的相反。吸气时快速有力，呼气时缓慢而深沉。一般用于轻负荷和让步练习。
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