肚皮舞的特点 感受和注意事项 肚皮舞

特点：腰胯动作突出，在扭动中消耗热量，对腰腹部减脂效果明显。

感觉：腰、腹、胯会因为反复运动而有灼热感。

注意：学肚皮舞的时候要放开身体，不要僵硬。否则，你不仅会失去健身效果，还会伤害你的自信心。课程前后一定要跟着教练认真做舒缓练习，防止肌肉拉伤；女性在经期可以根据自己的身体状况调整运动量和强度，尽量避免过于激烈行军时晃动臀部等动作。