如何在大学宿舍嘈杂的环境中入睡 如何在大学宿舍安装WiFi

1.睡前用热水泡脚，有助于睡眠；

2.睡前喝一杯温牛奶。牛奶中含有L色氨酸，这是一种能使人感到疲劳和困倦的生化物质，还有微量的吗啡物质，都有一定的镇静催眠作用；

3.尽量少去思考和记忆白天的事情，不要让大脑活跃；

4.带上耳包式耳机，听自己喜欢的音乐。