初中生800米训练方法 初中 800米

你要练习变速跑、间歇跑、匀速跑等跑步方法。变速跑可以增加心脏的容量，提高心脏在跑步过程中向循环系统泵血的能力，从而更好地为工作中的肌肉供血，提高有氧代谢，也就是提高耐力。间歇跑可以消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，提高速度耐力。匀速跑会增加肌糖原，有氧分解产生肌肉收缩所需能量的能力会提高。

800米跑是典型的有氧无氧跑项目。有氧供能和无氧供能的要求都很高。因此，有必要在训练中改善心脏和循环系统的功能，增强有氧供能能力。还要提高肌肉工作能力，增强无氧供能能力。