吃面有什么营养？ 吃面有什么营养成分

面条的营养如下：

面条热量低，在煮的过程中会吸收大量水分。100克面条煮熟后，变成400克；面条有抑制食欲的特点，因为面条在胃里消化慢，让人长时间有饱腹感，不容易饿；面条可以分解脂肪，因为面条不含脂肪，可以使胰岛素保持在正常稳定的水平，从而使血糖长期稳定；面条含有一定量的蛋白质；面条是维生素和矿物质的重要来源。它们含有维持神经平衡所必需的维生素B1、B2、B3、B6和B9。同时，它们还含有钙、铁、磷、镁、钾和铜。