1.压腿，是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
2.压肩，这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
3.推脚背结合。脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
4、压跨，舞蹈一定要压跨，压跨对舞蹈的整体感很有用，需要练习。
1.压腿，是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
2.压肩，这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
3.推脚背结合。脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
4、压跨，舞蹈一定要压跨，压跨对舞蹈的整体感很有用，需要练习。