成年人一天吃多少核桃？ 成人一天吃多少主食合适

成年人每天只需要吃6到7片。核桃的作用：核桃含有丰富的维生素B和E，能防止细胞衰老，健脑，增强记忆力，延缓衰老。它含有特殊的维生素成分，不仅不会升高胆固醇，还能减少胆固醇在肠道的吸收，因此非常适合动脉硬化、高血压、冠心病患者食用。核桃仁含有大量的维生素E和亚油酸，是人体理想的美肤剂。经常食用可以润肤乌发。感觉累的时候嚼点核桃，可以缓解疲劳和压力。核桃还能补肾固精，润肠通便，强身健体。