比赛时紧张怎么办？ 比赛紧张怎么缓解
时间：
1.做好充分准备。只有赛前做好充分的准备，才能在场上有足够的自信。
2.减轻心理负担。心理学暗示它关注的是过程，而不是结果，过程更重要。
3.保持积极的心情，深呼吸，在过度紧张下放松自己。
4.分散你的注意力。赛前过于紧张的时候，可以通过和别人说话或者其他方式分散注意力。