1.了解短跑起跑的全过程：尽全力将双臂放在最大范围，但尽量与视线前方平行。此时，你的双脚向内张开，在赛道两侧发力，在中间集中力量，在最短的时间内获得最大的加速度。从1米到30米，身体逐渐恢复垂直；
2.起跑的训练方法：练习内容包括举哑铃提脚跟、俯卧撑或俯卧撑、抬腿、仰卧起坐。这一项两天做一次，每次都筋疲力尽，以最快的速度完成；
3.理解后半段的姿势：身体挺直，每次抬腿大腿都要与地面平行。落地时，前脚掌着地，双臂以最大的力量和速度摆动，手指高于眼睛；
4.下半年培训EOFENEXT
1.了解短跑起跑的全过程：尽全力将双臂放在最大范围，但尽量与视线前方平行。此时，你的双脚向内张开，在赛道两侧发力，在中间集中力量，在最短的时间内获得最大的加速度。从1米到30米，身体逐渐恢复垂直；
2.起跑的训练方法：练习内容包括举哑铃提脚跟、俯卧撑或俯卧撑、抬腿、仰卧起坐。这一项两天做一次，每次都筋疲力尽，以最快的速度完成；
3.理解后半段的姿势：身体挺直，每次抬腿大腿都要与地面平行。落地时，前脚掌着地，双臂以最大的力量和速度摆动，手指高于眼睛；
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