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大运动量训练，组间休息时间不要超过3分钟，2分钟最好。重量轻的可以休息3分钟左右。组间休息时间一定要严格控制。休息太久，肌肉会松弛，无法充分刺激。休息时间太短，训练强度会受到影响，训练计划完不成。根据自己的身体状况。