中长跑核心力量训练方法 中长跑力量素质怎么练

培训方法：

1.加强核心肌肉群的训练，促进身体的运动链产生最佳效果。

核心区是指人体的中间环节，以腰椎-骨盆-髋关节为主体，包括附着在周围的肌肉、肌腱和韧带。可进一步分为上核心区、中核心区和下核心区。核心力量是一种能力，由附着在腰部、臀部、骨盆的肌肉和韧带产生。它在大多数竞技运动中起着重要的作用，不仅维持身体的平衡，保证专项技术动作的稳定进行，而且是运动员发力的主要环节，是上下肢共同发力的枢纽，在力量传递过程中起承上启下的作用。