长跑需要做哪些准备？ 长跑需要做哪些防护

长跑要做的准备活动有：

1、衣服的选择

衣服的选择要以舒适、不妨碍活动为原则。材料应具有吸汗和透气的特性。

2.运动鞋的选择

选择带鞋头的运动鞋和适合脚型和尺寸的鞋子。太松或太紧都会导致脚上起水泡。选择柔软轻便的鞋面，底部要厚实有弹性，吸收脚着地时的震动。

3.运动袜的选择

穿鞋的同时，要穿袜子，否则，鞋和脚在运动时会因摩擦而损坏。袜子要合身，太紧会影响血液循环，而且是棉质的。