如何在健身房快速增加卧推重量 如何在健身房快速瘦下来

首先，服用复合维生素片，加速肌肉恢复，减少酸痛。

第二，每天吃三到四次蛋白粉。(国内朋友可以改为一天吃6个全蛋)。

3.保证7-9小时的睡眠，尤其是推床的前一天晚上。

第四，做8到12分钟的轻度有氧活动热身。

5.周六周二练卧推，周三到周五通常是人体疲劳的时候。

6.在负重卧推组之间休息2到5分钟。

七、去健身房之前，在脑子里训练一下。你会更有信心，变得更强。