怎样才能练倒三角？ 怎样才能练倒三轮车

倒三角指的是腰小背大的男人，整个背部就像倒三角。一般是指男人有倒三角形，暗示身材很性感。

方法：

1.收腹，夹臀挺胸，双腿双脚弯曲着地，双手支撑在背部。

2.肘部向后弯曲，同时向前推动双脚。

3.利用腹肌的力量，收腹呼气，同时双肘上推，双膝弯曲抵住胸部。

4.躺在地上，双手掌心交叉放在脑后。

5.收腹，夹臀，同时抬起背部肌肉和腿部。

6、背部挺直，收腹挺胸，双脚打开。