像包子、稀饭这样的早餐可以很饱，但是质量不高，食物营养搭配不到位。
早餐的营养占全天营养摄入量的35% ~ 35%。经过一夜的睡眠，人体在不吃东西的情况下，已经消耗了10多个小时的能量。人体需要一份富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。
如果长期不吃早餐或者吃的不科学，会对身体造成严重危害。大家吃的早餐按照膳食金字塔的分类方法分为谷类、蔬菜水果、动物性食物和牛奶。如果吃两种以下，早餐质量差；如果吃三种，早餐质量好；如果能吃够这四种，早餐就有营养了。提高
像包子、稀饭这样的早餐可以很饱，但是质量不高，食物营养搭配不到位。
早餐的营养占全天营养摄入量的35% ~ 35%。经过一夜的睡眠，人体在不吃东西的情况下，已经消耗了10多个小时的能量。人体需要一份富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。
如果长期不吃早餐或者吃的不科学，会对身体造成严重危害。大家吃的早餐按照膳食金字塔的分类方法分为谷类、蔬菜水果、动物性食物和牛奶。如果吃两种以下，早餐质量差；如果吃三种，早餐质量好；如果能吃够这四种，早餐就有营养了。提高