主要是根据我们自己的应对来跑路，兼顾对方的跑路。
双打：
1.攻击者的一般位置是前后站。前场球员以拦网为主，后场球员以进攻为主，达到一定水平。只有在进攻时，才能考虑到对方的跑位来回球；
2.防守方一般采用平行站位，两名球员各占半场。场地中间区域一般交给正手，回球也讲究线和落点。高水平的运动员会关注对方的位置，对着位置打出致命的防守进攻球；
3.以上是站姿的基本原则。在实际对抗中，要熟练攻防转换，减少或否定对手得分的机会。
单身：
主要是根据我们自己的应对来跑路，兼顾对方的跑路。
双打：
1.攻击者的一般位置是前后站。前场球员以拦网为主，后场球员以进攻为主，达到一定水平。只有在进攻时，才能考虑到对方的跑位来回球；
2.防守方一般采用平行站位，两名球员各占半场。场地中间区域一般交给正手，回球也讲究线和落点。高水平的运动员会关注对方的位置，对着位置打出致命的防守进攻球；
3.以上是站姿的基本原则。在实际对抗中，要熟练攻防转换，减少或否定对手得分的机会。
单身：