游泳前的热身准备 游泳前热身标准动作

游泳前的热身运动不仅可以拉伸韧带，激活肌肉群，使身体提前适应运动状态；还能增强身体的协调性，减少对身体的伤害。

游泳前的热身准备如下：

1.拉伸肩部肌肉和腰部肌肉，提高上身肌肉的温度和体温；

2.放松颈部肌肉、手臂肌肉，拉伸腿部肌肉；

3.拉伸腹肌，热身韧带，跟腱等。

热身的主要目的是提高肌肉温度和体温，增加肌肉供氧，加速能量释放，提高神经系统兴奋度，调节心理状态。