在游泳池游泳如何热身 在游泳池游泳如何转身视频

可以做慢跑，徒手操，拉伸肌肉韧带，游泳模仿。

肌肉活动的具体部位：拉伸肩、腰、腿、腹部和韧带肌肉，放松颈部和手臂肌肉。

热身活动的必要性：

1.热身活动可以提高肌肉温度，增强肌肉力量和弹性，增加身体各关节的活动范围，对预防肌肉抽筋、劳损和关节扭伤有积极作用。

2.热身是身体器官和系统的功能从安静状态迅速过渡到工作状态的不可或缺的手段。精心的准备活动可以提高神经系统的兴奋度，克服呼吸、血液循环等内脏器官的惰性，提高能量生成。