1.少吃多餐：一餐吃得越多，你的身体为了消化这些食物就会产生越多的代谢热量。特别注意少吃高蛋白食物，高蛋白食物产生的代谢热量更多；
2.吃辛辣食物：医生认为，虽然在大热天吃这些东西很难想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，改善血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温；
3、温水淋浴：最好用略低于体温的温水淋浴或沐浴，尤其是睡前；
4.多喝水：医生建议少喝多喝水，因为酒精可能会导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
5.避免
1.少吃多餐：一餐吃得越多，你的身体为了消化这些食物就会产生越多的代谢热量。特别注意少吃高蛋白食物，高蛋白食物产生的代谢热量更多；
2.吃辛辣食物：医生认为，虽然在大热天吃这些东西很难想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，改善血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温；
3、温水淋浴：最好用略低于体温的温水淋浴或沐浴，尤其是睡前；
4.多喝水：医生建议少喝多喝水，因为酒精可能会导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
5.避免