练习的时候最好戴护膝。从半圈开始。可以双手插在腰间，或者双臂横放在肩膀上，保持平衡。注意不要重心左右倾斜，保持抬头和低头。可以自己喊拍子，四拍一转。如果半圈转的比较好，就多练一圈，慢慢增加圈数，不求多，只求稳，重心保持正确，头保持不动，摇头要整齐。头只保持半圈。你不能让你的头足够直。摇头不要太快也不要太慢。以身体的速度，可以比身体快一点，但不要摇头晃脑，损害身体的频率。转的时候，默念节拍或者默念，尽量按照节奏转。
练习的时候最好戴护膝。从半圈开始。可以双手插在腰间，或者双臂横放在肩膀上，保持平衡。注意不要重心左右倾斜，保持抬头和低头。可以自己喊拍子，四拍一转。如果半圈转的比较好，就多练一圈，慢慢增加圈数，不求多，只求稳，重心保持正确，头保持不动，摇头要整齐。头只保持半圈。你不能让你的头足够直。摇头不要太快也不要太慢。以身体的速度，可以比身体快一点，但不要摇头晃脑，损害身体的频率。转的时候，默念节拍或者默念，尽量按照节奏转。