跑步时的注意事项：
1.小步跑，减少每一步肌肉的力量，减少消耗；
2.不要低头、抬头，眼睛要看前方，以免对颈椎造成伤害；
3.跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，或者手掌向内伸展双手；
4.脚着地要轻，太重的“脚向下”会增加骨骼的负担。脚着地时，膝关节要微微弯曲；
5、注意力集中，也就是说，运动时不要看电视；
6.一般情况下，四步一口气为宜，尽量一直保持这个节奏。在呼吸方式上，通过口鼻呼吸。
跑步时的注意事项：
1.小步跑，减少每一步肌肉的力量，减少消耗；
2.不要低头、抬头，眼睛要看前方，以免对颈椎造成伤害；
3.跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，或者手掌向内伸展双手；
4.脚着地要轻，太重的“脚向下”会增加骨骼的负担。脚着地时，膝关节要微微弯曲；
5、注意力集中，也就是说，运动时不要看电视；
6.一般情况下，四步一口气为宜，尽量一直保持这个节奏。在呼吸方式上，通过口鼻呼吸。