晚上9点锻炼也可以。饭后一段时间，正好促进消化吸收，对身体有好处。
人体的能力状态是日夜变化的。每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，负荷过大时，运动损伤的概率高。
就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的。有时间多运动，没时间少运动，只要运动，哪怕只是一招一式。
晚上9点锻炼也可以。饭后一段时间，正好促进消化吸收，对身体有好处。
人体的能力状态是日夜变化的。每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，负荷过大时，运动损伤的概率高。
就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的。有时间多运动，没时间少运动，只要运动，哪怕只是一招一式。