主食晚上吃有什么好的食谱？ 主食晚上吃有什么好处

晚餐要注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、肉与菜、冷与热等。食物搭配与营养均衡密切相关，一日三餐对健康非常重要。所以健康的晚餐吃法如下：

1、粥，清淡营养；

2.面条，面条是一种制作简单、食用方便、营养丰富的健康食品，既可作为主食，也可作为快餐；

3.牛奶。饭后喝一杯牛奶有助于睡眠。